意外と知らない｢ダイエットのNG行為｣って？

こんにちは！ももこです！

今回は私がダイエットをして

成功するまでの過程で

｢あれ？これって

実は逆効果だったんだ！｣

と、気付いた行動を

伝えていきたいと思います。

恐らく大勢の人が知らぬ間に

やってしまっていることばかりなので

この記事をきっかけに

｢私がやってたことって

ダメだったのか｣

｢これからは

こうしていけばいいんだ！｣

と気付いて貰えたら嬉しいです！

実際に私も

正しい情報を知らなかったことが原因で

何回も失敗しているし

｢あんなに頑張ったのに

全然痩せられない！｣

なんてことになるのは1番

避けたいですよね。

それに

このNG行為を続けてしまうと…

痩せるどころか太りやすくなり

一生痩せられない

まま過ごすことになる

可能性もあります。

ダメな行動を1つ減らすだけでも

一気にダイエットの効率が上がるので

ダイエットをする時に

正しい情報を身に付けるのは

とても大事なことなんです！

これを知っておけば

無駄な時間を過ごすことも

意味の無い努力をすることも

一切なくなり

すぐ痩せる

理想のダイエットに

近付くのです！

それではその

NG行為を紹介していきたいと思います！

まず、

最初のNG行為は

"炭水化物を抜いた食事をする"

これはやってしまっている人が

多いのではないでしょうか？

炭水化物 (お米、パン、麺類)

を食事から抜けば痩せる！

という考えの人は多いと思います。 

確かに、続けることで

痩せることはできます

ですが…！！

それで減るのは

体内の水分と筋肉のみ

痩せたとしても

引き締まった身体ではなく

ブヨブヨの身体が出来上がり

体脂肪が落ちにくい身体

になってしまいます！

近道をしようとついやりがちですが

リバウンドの元にもなるので

きっちりとご飯は食べましょう！

2つ目のNG行為は

"朝食を抜く"

｢できるだけカロリーを

摂取したくない…｣

｢朝はお腹も空かないし

食べないようにしよう｣

と1日の始まりである

朝食を抜いてしまうのはNGです！ 

集中力が低下して

その日1日の行動も効率が悪くなります。

さらに、

血糖値が一気に

上がりやすくなります

これは簡単に言えば

次に食事を取った時に

通常より高めの血糖値(カロリー)

を吸収してしまう

ということです！

なので、身体への負担も大きくなり

太りやすくなってしまうんです。

わざと抜いたりせず

しっかりと朝食を取るようにしましょう！

そして…

最後のNG行為は

"夜更かしする"

これはダイエットに限らず

良くないことなのですが

ダイエットに大きく関係してきます！

十分な睡眠を取らないと

疲れが取れないだけでなく

体重にも影響があるのです。

｢睡眠が少ない人は

食欲が増してより多くの

カロリーを摂取する傾向がある｣

というデータも出ています。

身体に余分な脂肪を

溜め込む原因になるので

最低でも7時間の睡眠を取るように

心がけましょう！

この3つを改善するだけでも

かなり効率が良くなると思います！

せっかく痩せようと

努力しても

NG行為を繰り返してしまうのは

とてももったいないです！

もしやってしまっていたら

1つでもいいので

すぐに改善してみましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！