｢小腹が空いた…｣そんな時助けてくれる超優秀なおやつ
こんにちは！ももこです！
皆さんは
ダイエットをする時
なにが1番しんどいですか？
人それぞれ違うと思いますが
恐らくほとんどの人が同じだと思います。
ダイエットをする時の
1番の敵
それは
"食欲"
ですよね
｢食べたくないのに
お腹が空いてつらい…｣
｢つい間食してしまう…｣
｢美味しそうなご飯の
誘惑に勝てない｣
と苦しむ人が
多いと思います。
私もその誘惑に勝てず
何度も何度も
リバウンドしていました…。
ご飯を我慢しても
結局お腹が空いて
夜中に食べてしまう
なんてことも度々ありました。
でもせっかくなら
辛い思いをせずに
ダイエットしたいですよね。
そんな時に
助けてくれる
"お腹いっぱいになるのに
太りずらいおやつ"
があるんです！
これを知っておけば
お腹が空いても
大丈夫！
カロリーを抑えて
健康的に
お腹を満たすことができます！
ダイエット中の
強い味方になると思うので
いくつか紹介していきたいと思います。
①ナッツ類
ナッツ類はとても優秀です。
ナッツは硬いので
噛む回数が多いことから
満腹感が得られるし
さらに栄養素も豊富で
ビタミンやミネラルや食物繊維が
たくさん含まれているので
便秘解消、毒素分解、美肌など
大きなダイエット効果をもたらします！
②チョコレート
ダイエット中は
甘いものが食べたくなりますよね。
｢太るから我慢しなきゃ…｣
と思っているあなた！
チョコレートなら
食べてもOKなんです！
チョコレートに含まれている
カカオポリフェノール
という成分が代謝を高めるので
むしろ毎日食べた方が痩せる
というデータもあります！
更に、
甘いものは満腹中枢を刺激して
満腹感を得られるので
とってもオススメです！
でも、1つだけ注意点があります。
｢じゃあいっぱい食べよ〜！｣
と普通のチョコレートを
たくさん食べてしまうと
太ってしまいます。
なので
できるだけ
カカオ70%以上のチョコレート
を食べることをオススメします！
砂糖があまり使われていないので
太りずらいですし
カカオポリフェノールも
通常のチョコレートより多く含まれています！
カカオ70%以上のチョコレートは
コンビニやスーパーに
売っているので是非そちらを
買ってみてください！
③ドライフルーツ
乾燥させることによって甘味が増し
生のフルーツより甘く感じますし
栄養素もたくさん凝縮されています。
そして
噛みごたえがあるので
満足度を得ることができます！
お菓子を食べるよりも
ダイエットにも美容にも良いので
お腹が空いた時
気軽に食べれるように
ストックしておいて損は無いです！
この3つの食品に
私自身、かなり助けられました。
全てコンビニやスーパーで
すぐに購入できるので
是非買ってみてください！
そして小腹が空いた時
お菓子などを食べるのではなく
いま紹介したものを食べてみて下さい！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
