ついつい食べちゃう人必見！食べ過ぎを抑えるコツ！

こんにちは！ももこです！

今回は

ダイエット中は特に気を付けたい

食べ過ぎを抑えるコツ

を紹介していきたいと思います！

｢お腹がいっぱいになるまで

食べないと落ち着かない…｣

｢お腹が空くと

ついつい食べすぎてしまう…｣

という人は結構いるのでは

ないでしょうか？

食べたい気持ちを無理やり抑えるのは

ストレスも溜まるし

しんどいですよね。

でも…！！

慢心的に食べ過ぎる生活が続くと

胃にも負担がかかるし

当然ですが

どんどん太ってしまいます。

｢明日ご飯抜けばいいや｣

｢今日だけ特別…｣

と自分を甘やかすことを

日常にしてしまうと

周りからも

｢太った？｣

｢なんか身体でかくなったね笑｣

と馬鹿にされて

気付いたら

デブの仲間入り

なんてことに…

手遅れになって

泣きながら

きついダイエットを始める 

ことになる前に！

食べ過ぎないコツを覚えて

毎日お腹いっぱい食べて

永遠に周りからも

馬鹿にされることのない

ストレスフリーな生活を

目指しましょう！

では、

その"コツ"を

3つ紹介していきたいと思います！

• 噛む回数を意識的に増やす

食事の食べ始めは空腹感が強く

噛む回数も少なく、

どんどん食べてしまいがちです。

お腹が減っている時こそ

噛む回数を増やしましょう！

そうすることで、

満腹中枢が刺激され

少ない食事でも満足感を得ることができます！

• 食事の前に低カロリーのものを食べる

野菜や海藻類、スープなど

低カロリーでかさの多い料理を

先に食べると空腹感が緩和されます！

そしてその後の食事での

食べ過ぎを防止するのです。

具沢山のスープ、味噌汁などが

効果的です！

• 空腹になりすぎない

我慢してお腹が空きすぎると

どうしても食べ過ぎに繋がってしまいます。

そんな時は間食を上手にとりましょう！

お菓子などではなく

ヨーグルトやドライフルーツ

ナッツ類

を積極的に食べましょう！

太りずらい上に

お腹を満たしてくれるので

オススメです！

この3つのコツを

上手く使えば

無理な我慢をすることなく

健康でストレスフリーな食生活

を送ることができます！

少しの工夫をするだけで

今日、明日からでもすぐにできるので

まずは噛む回数を増やすところから

意識してみましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！