こんなに変わるの！？知っておきたい食べる順番！

こんにちは！ももこです！

皆さんは

食事をする時

どのような順番で食事をとるか

決めていますか？

｢いや順番とか関係ない笑｣

｢適当だわ！｣

って人がほとんどだと思います。

私も前まで

1ミリも気にしていませんでした。

ですが！！

ダイエットを進めていく上で

｢食べる順番｣

の重要性に気付いたのです！

これを知ってから

ダイエット中だからと

遠慮しがちだった食事も

1日3食食べれるようになり

快適な食生活を送れるようになりました！

逆に、

これを知らないと…

いつまでも食事制限に捕らわれて

結局リバウンドしてしまう

食べたくないから

友達とのご飯が憂鬱になる

ということになってしまうかも

しれないんです。

それを避ける為に

ダイエットに効果的な

食べる順番を紹介します！

まず、

なぜ食事の順番を気にするのが

ダイエットに効果的なのか。

それは

同じカロリーでも

食べる順番によって太りにくくなり

体に良い効果をもたらす

からなんです！

じゃあどんな順番で

食べた方がいいのかと言うと

野菜→タンパク質→糖質

この順番で食べるのが

理想的とされています。

例えば、

生姜焼き定食が目の前にあったら

まずは付け合せのキャベツや野菜類

その次にお肉を食べて

最後にご飯を食べる。

消化の遅い野菜を先に食べることによって

血糖値が上がりにくくなるので

一気にカロリーを吸収することがなくなり

太りにくくなるのです。

更に、

血糖値が一気に上がりやすい

白米を食べる前に

野菜などを食べて

満腹中枢を刺激しておけば

おかわり防止にもなるんです！

このように結果的に同じものを

食べているのに順番を変えるだけで

自分に良いことばかりなんです！

それにプラスして

噛む回数を増やすことを意識すれば

脳がお腹いっぱいだと錯覚して

食べる量を減らることもできます！

今日の食事から

早速この順番を意識して

野菜から食べてみて下さい！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！