すぐ買える｢あの食べ物｣が食欲をリセットしてくれる！？

こんにちは！ももこです！

今回は

ダイエット中の天敵である

食欲を一気に無くしてくれる

"あるもの"を紹介します。

｢そんな簡単になくなったら

苦労しないわ！｣ 

って思いますよね？

それが…

簡単になくなるんです。

これを知り

食欲をコントロールすることが

できるようになれば…

食べ過ぎてしまった次の日に

食事の量を調節することができ

ストレスを一切かけずに

暴飲暴食を抑えて

ダイエット成功にグッと近付きます！

逆にこれを知らずに

食欲をコントロール出来なければ…

痩せられないことに

ストレスを感じて暴飲暴食に走ってしまい

太ったことにまた

自己嫌悪して

ストレスを感じながら

しんどい気持ちでダイエットを

続けることになるのです。

別に少しずつ

痩せればいいや。

どうせ簡単じゃないんでしょ。

と思った人は

このブログを読まない方がいいです。

頑張って痩せたい

できることなら色んな方法を試したい！

という人は最後まで読んでみて下さい！

食欲を一気にリセットしてくれる

"あるもの"

それは…

ガム

です。

つまり、

食欲を無くす方法は 

お腹が空いた時にガムを噛む

それだけなんです。

ダイエット中、

我慢のしすぎでつい何かを

食べてしまいそうになった時

ガムをすぐ口に入れれば

｢何かを食べている｣

という風に脳が錯覚し

満腹中枢が刺激されるので

たったの2〜3カロリーで

食欲にストップがかかり

満足感を得られるんです！

そして

ミント系のガムを食べると

口の中がスースーしますよね？

そのスースーしている感覚が

食欲抑制に繋がるんです！

食事の前や間食時に

ガムを噛むことを覚えれば

かなり効果を

発揮してくれることでしょう。

ガムを口に入れておけば

口が寂しくなることも

無駄なカロリーを摂取することも

無くなるんです！

あなたも今すぐに

ガムを口に入れて

食欲に打ち勝ちましょう！

そしてきつい食事制限ダイエットからは

卒業するのです！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

気付かない内に太ってる！？実は太りやすい食べ物

こんにちは！ももこです！

皆さんは

ダイエット中

｢食べる量減らしてるのに

全然痩せない…｣

と挫折した経験はありますか？

そして

ダイエットのやる気が無くなっていき

｢もうダイエットやめる！むり！｣

と結局失敗してしまう。

"あ、やばい、私のことだ…"

と思ったあなた。

このままだと

ダイエットする度に

必ず失敗することになります。

それどころか

少し痩せてまた太る

というリバウンドを永遠と繰り返し

｢あれ？ダイエット前より

デブになってる…｣

と悲しい結果に。

でも、

その原因をしっかり知って

改善することができれば

きつい食事制限から解放され

｢もう体重減ってる！｣

と体重計を見るのが楽しくなります！

その為に

いくら頑張っても

これを食べてたら中々痩せられない

太りやすい食べ物

を紹介していきます！

まず、

太りやすい食べ物とはなにか？

それは

• エネルギー(脂肪の多い)もの

• 食べ始めたら手が止まらなくなるもの

この2つの条件が

当てはまるものです。

スナック菓子や揚げ物

炭酸飲料、ハンバーガー

などが代表的ですよね。

｢いやダイエット中だし

それはさすがに我慢してるわ！｣

という人は

気付かない内に

太りやすい食べ物を

食べてしまっている可能性があるんです。

その中でも特に

気をつけて欲しい食べ物は

• パン

• 芋

の2つです。

パンはご飯よりカロリーが低いので

食べている人も多いと思いますが

パンの材料には砂糖、油脂類、

乳製品などが使われているので

お菓子の材料とほぼ一緒なのです！

どうしてもパンが食べたくなったら

なるべく砂糖などが使われていないものを

選ぶようにしましょう！

そして、

芋も太りやすい食べ物のひとつ。

じゃがいも等は

野菜の中でもカロリーが高く

太りやすいんです。

それを知らずにたくさん摂取してしまうと

太ってしまいます。

でも栄養素や

腹持ちの良さを考えると

食べ方次第ではダイエットに向いているので

食べ過ぎないことが大事です！

この2つを食べ過ぎないように

意識すれば

｢体重が減らない…｣

と悩む可能性は

かなり低くなります！

ただ、

たった2つの食材で

そんなに変わるの？

と思う人もいると思います。

でも食材1つ1つに

気を使い地道に太らないような身体を

作ることも大事なんです！

全く食べるな、とは

言いません。

無理のない程度に

少しずつ量を減らしたりして

今日から

パンと芋をなるべく食べないように

することを意識してみて下さい！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

ダイエット中の理想の｢朝ごはん｣とは？？

こんにちは！ももこです！

皆さんは

ダイエット中の

朝ごはん

どうしていますか？

｢できるだけ食べたくないから

朝ごはん抜いちゃえ〜｣

｢とりまヨーグルトだけ食べとけば

いいっしょ！｣

みたいに

適当にしていませんか？

それ、

ダイエット中のあなたにとって

悪いことしかないので

今すぐに

やめましょう。

朝ごはんをきちんと

食べないと…

血糖値が急上昇しやすくなって

基礎代謝も下がるので

太りやすい身体作りの元に！

なので、

朝ごはんを取らないでいる人は

痩せるだろうと思って

やっていることが

自分の首を

絞めているということに

なるんです！

｢じゃあなにを

食べればいいの！？ ｣

と思ったあなたに

これを食べれば、

ちゃんとお腹いっぱいになるのに

痩せやすい身体作りを

助けてくれて

健康的に

ダイエットを進められる

ダイエット中の

理想的な朝ごはん

を紹介します！

それは

和食

なんです！

なぜ和食がいいのかというと

お米はパンよりも

水分量が多いため腹持ちがよく

血糖値の上昇を緩やかにするので

脂肪の吸収を抑えることが

できる上に

脂肪の燃焼まで

助けてくれるんです。

つまり太りずらい身体に

近付くということです！

｢え？めっちゃ得じゃね？｣

｢和食やばくね？｣

と思いませんか？

和食の朝ごはんの一例として

• ご飯
• 納豆
• 卵焼き
• 味噌汁
• 焼き魚
• 漬物

のような

｢THE・和食｣メニューが

とっても理想的です！

栄養バランスがとても良くて

摂取量が少なくても

満足感を得ることができるのです。

でも、

注意点があります。

いくら理想といっても

食べすぎるのは太る原因に

なってしまいます。

なので、

白いご飯は茶碗1杯

までに留めておきましょう。

これさえ守って

朝食を取れば

ダイエット中でも 

食べすぎた…

という罪悪感に襲われることなく

しっかりご飯を食べることができます！

理想的なメニュー全てを

揃えようとしなくても

大丈夫なので

まずは

ご飯、味噌汁、魚

を朝ごはんに食べるようにしましょう！

早速あなたも

朝ごはんとして和食を食べて

痩せやすい身体に

近付いてみて下さい！

最後まで読んで頂きありがとう

ございました！

もうパンパンとは言わせない！最強顔痩せテクニック！

こんにちは！ももこです！

あなたは朝起きて

鏡で自分の顔を見た時

｢え？自分の顔でかすぎ…むり…｣

｢最近ずっと顔がパンパンに

浮腫んでてツライ…｣

としんどい思いをしていませんか？

顔は他人に

1番見られるパーツですよね。

ですが

浮腫みやすい身体のパーツでもあります。

｢もう少し顔が小さかったら…｣

｢この浮腫みがなくなれば…｣

そう思うけど

どうやったら顔が痩せるか分からない！

楽して顔痩せしたい！

そう思っているあなたに

朗報です。

ある方法を使えば

めんどうな手間なしで

浮腫みとはすぐおさらばできて

顔が一回り小さくなり

朝の憂鬱から解放されるんです！

逆に

この方法を知らずに

パンパンのままの顔で

過ごすことになったとしたら…

顔は浮腫んでメイクのノリも最悪

顔の面積が増えて目が小さく見える

友達に心の中で

｢顔デカ…笑｣

と笑われる

こんな未来が待っています。

そんな最悪の未来を避ける為の

最強顔痩せテクニック

を紹介していきます！

その名も

舌回しトレーニング

です！

やり方は

名前のまんまで

口の中で舌をぐるぐる回す

それだけです。

具体的なやり方は

口の中で右回りで大きく

円を描くように舌を回す

↓

ゆっくり回す

↓

20回回す

↓

左回りも20回行う

↓

1日に合計3セット行う

こんな感じです！

3セットというのは目安なので

まずは自分がやりやすい範囲で

やってみましょう。

また、

口を開けながら舌を回す方法も

効果的です！

やると分かるのですが

｢あ、効いてる｣

というのがかなり実感できます。

どこでも行う事ができるので

時間を置いて何回でもやると

さらに効果を実感することができます！

個人差はありますが

人によっては次の日から

効果が現れてきますので

自分の顔のお肉といち早くおさらばする為に

早速やってみて下さい！

今すぐ口の中で舌を回して

最強トレーニングを始めましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

太ももの邪魔なお肉で悩んでいる人だけが見て下さい

こんにちは！ももこです！

今回は

｢太ももの肉無くしたいのに

やり方分からんし

めんどくさいの嫌だから

全然なくならないしんどい｣

と困っているあなたに

太ももを

超絶簡単な

やり方で細くする方法

を紹介していきたいと思います！

筋肉ではなく

ぷよぷよした太ももの邪魔なお肉

これに悩まされている人は

たくさんいると思います。

でもそれを放置して

太もものお肉をそのままにした場合…

ある日ズボンを履こうとした時

｢あれ？太ももあたりがきつくて

入らない…｣

とか

脚が出ている洋服を着ていたら

通りすがりの人に

｢あいつ脚ふとっ。太ももの肉やべえな｣

と小馬鹿にされたり

恥ずかしい思いをすることに

なる可能性が高いです。

なにより

太い自分の脚を鏡で見るのって

憂鬱になって嫌ですよね。

でもこの方法を知り実践すれば…

｢きつかったズボン？余裕じゃん｣

と思えるようになって

通りすがりの人に

｢あの人脚ほそくね？スタイルよくね？｣

と小声で言われたり

恥ずかしい脚ではなく

誰かに見せたい脚に

なれるんです！

そうなる為の

超絶簡単な方法

とは…

壁に手を当てた状態で

つま先立ちになり

そこから下に

しゃがみこむ動作を

ゆっくりと10回程繰り返す

いわゆるスクワットを

超簡単にしたものです！

スクワットほどきつくないのに

脂肪のついた太ももに

しっかりと効きます。

最初の内は

1日10回でOKなのですが

慣れてきたら少しずーつ

回数を増やしていくと

効果が出やすいです！

そしてお風呂上がりなど

身体が温まっている状態で

やるのも効果的です。

ポイントとして、

無理をして急いでやらないこと。

ゆっくりじんわりと少し汗をかく程度に

自分のペースでやると良いです！

毎日やることで

必ず効果は出てきます！

皆に褒められる太ももを

ゲットするかしないかは

あなたの行動次第です！

すぐに目の前の壁に手をついて

つま先立ちをしてみましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

毎日3分で美脚になる死ぬほど簡単な方法、教えます

こんにちは！ももこです！

突然ですがあなたは

今の自分の脚に

満足していますか？

ちょっとでも

｢満足してない｣と思った人は

是非このブログを最後まで読んでみて下さい。

自分の脚に自信がない

満足していないあなたに

今回は

美脚の手に入れ方

についてお話していきます。

細くて引き締まっている脚は

永遠の憧れですよね。

脚が綺麗だと

自信を持って脚を出せるし

友達に

｢脚細くて羨ましい！｣

と褒められ

男性から

｢スタイル良いよね｣

と言い寄られる

など良いことしかありません！

でも逆に

脚にお肉がついていて太いままだと

脚の太さを気にして

好きな服が着れない

友達や彼氏に

｢脚の太さやば笑｣

｢なんか男の脚みたい笑｣

と笑われて

惨めな人生を送ることに…

｢でも美脚なんてそんな簡単に

なれねーよ！｣

｢めんどうなストレッチは向いてない…｣

というあなたにオススメな

毎日3分あることをするだけで

美脚になれる方法

があるんです！

これをするだけで

太い脚を卒業して

皆に褒められる

脚になること間違いなし！

その簡単な方法を

紹介していきます！

①まず足首を軽くほぐす

②椅子に座った状態で

30回程かかとを

上げたり下ろしたりする

③太ももの筋肉を

意識しながら

30回程足を

前に振り上げて下ろす

④10回程深呼吸をする

以上です！

めちゃくちゃ簡単ですよね！

脚を細くすると聞くと

ちゃんとしたマッサージをする

イメージが強いですが

たったこれだけで効果絶大です。

椅子に座りながらなので

授業中、またはデスクワーク中も

できちゃいます。

また、

お風呂上がりにやると

さらに効果的です。

この方法で

脚のむくみ改善や

脚を細くする為の筋肉を

鍛えることができるので

面倒くさがり屋な人にぴったりなんです！

「本当にこんなので脚痩せできるの？」

と思ったかもしれません。

私も最初は

｢本当かよ…｣

と思いながらこのストレッチを始めました。

でも、1ヶ月後には

｢やってて良かった｣

そう思いました！

脚痩せには激しいエクササイズや

筋トレよりも、

じんわり効くトレーニングや

マッサージが効果的なのです。

今すぐ椅子に座って

足首をほぐすところから始めてみて下さい！

できるだけ毎日継続して、

美脚を手に入れましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

こんなに変わるの！？知っておきたい食べる順番！

こんにちは！ももこです！

皆さんは

食事をする時

どのような順番で食事をとるか

決めていますか？

｢いや順番とか関係ない笑｣

｢適当だわ！｣

って人がほとんどだと思います。

私も前まで

1ミリも気にしていませんでした。

ですが！！

ダイエットを進めていく上で

｢食べる順番｣

の重要性に気付いたのです！

これを知ってから

ダイエット中だからと

遠慮しがちだった食事も

1日3食食べれるようになり

快適な食生活を送れるようになりました！

逆に、

これを知らないと…

いつまでも食事制限に捕らわれて

結局リバウンドしてしまう

食べたくないから

友達とのご飯が憂鬱になる

ということになってしまうかも

しれないんです。

それを避ける為に

ダイエットに効果的な

食べる順番を紹介します！

まず、

なぜ食事の順番を気にするのが

ダイエットに効果的なのか。

それは

同じカロリーでも

食べる順番によって太りにくくなり

体に良い効果をもたらす

からなんです！

じゃあどんな順番で

食べた方がいいのかと言うと

野菜→タンパク質→糖質

この順番で食べるのが

理想的とされています。

例えば、

生姜焼き定食が目の前にあったら

まずは付け合せのキャベツや野菜類

その次にお肉を食べて

最後にご飯を食べる。

消化の遅い野菜を先に食べることによって

血糖値が上がりにくくなるので

一気にカロリーを吸収することがなくなり

太りにくくなるのです。

更に、

血糖値が一気に上がりやすい

白米を食べる前に

野菜などを食べて

満腹中枢を刺激しておけば

おかわり防止にもなるんです！

このように結果的に同じものを

食べているのに順番を変えるだけで

自分に良いことばかりなんです！

それにプラスして

噛む回数を増やすことを意識すれば

脳がお腹いっぱいだと錯覚して

食べる量を減らることもできます！

今日の食事から

早速この順番を意識して

野菜から食べてみて下さい！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！